약물(알코올) 중독을 극복하는 방법 - 이성적 행동 이론(TRA) 기반 접근법     안녕하세요.오늘 우리는 많은 사람들이 힘들어하는 약물 중독, 특히 알코올 중독을 극복하는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 이야기에 앞서 좋아요 구독과 알림 설정을 눌러주시면 이 영상을 만드는데 큰 도움이 됩니다술을 끊고 싶다고 생각하면서도 쉽게 포기하게 되는 경우가 많죠.사실, 중독에서 벗어나는 건 단순한 의지의 문제가 아닙니다.우리의 생각과 행동을 체계적으로 바꾸는 과정이 필요하죠.그렇다면, 과학적으로 검증된 방법은 없을까요?오늘 소개할 내용은 **‘이성적 행동 이론(Theory of Reasoned Action, TRA)’**을 기반으로,알코올 중독을 극복하는 구체적인 방법을 단계별로 알려드릴게요.조금 길지만, ..

생각의 힘 – 믿음이 가져오는 인생의 성공방정식(관련 동영상 https://www.youtube.com/watch?v=vxqUwaSd2aU&t=23s)   여러분은 지금까지 살아오면서 얼마나 많은 꿈을 꾸셨습니까?그리고 그 꿈 중 몇 개를 현실로 만들었나요?오늘 우리는 ‘생각의 힘’에 대해 이야기하려 합니다.우리의 인생은 우리가 하는 생각에 따라 달라집니다.어떤 생각을 품느냐에 따라 삶의 방향이 결정됩니다.그리고 그 생각이 믿음과 결합될 때, 기적 같은 일이 벌어집니다.마태복음 17장 20절에서 말합니다."너희가 만일 믿음이 한 겨자씨만큼만 있으면, 이 산을 명하여 여기서 저기로 옮기라 하여도 옮길 것이요, 또 너희가 못할 것이 없으리라."이 말은 곧, 우리 안에 있는 믿음이 얼마나 강력한 힘을 발휘할 ..

여러분, 혹시 원하는 걸 얻지 못해서 답답했던 적 있으신가요?기도했지만 응답이 없다고 느껴진 적은요?그런데 혹시, 정말 제대로 구하고, 찾고, 두드리고 계신가요?성경의 마태복음 7장7절은 분명히 말합니다.“구하라, 그러면 얻을 것이요. 찾으라, 그러면 찾을 것이요. 문을 두드리라, 그러면 너희에게 열릴 것이니.”그런데 우리는 정말 이 말씀대로 살고 있을까요? 먼저, ‘구하는 것’이란 뭘까요?단순히 마음속으로 바라는 게 아니라, 적극적으로 하나님께 기도하는 거예요."하나님, 이것 좀 주세요!"가 아니라,"하나님, 제게 꼭 필요한 것이 무엇인지 알려주세요." 하는 태도가 더 중요하죠.그럼 올바르게 구하는 것과 잘못 구하는 것은 무엇이 다를까요?예를 들어, 로또 당첨을 바라며 기도한다면, 그건 나의 욕심을 위..

자신을 이상적으로 변화시키고 싶지만 잘되지 않는다는 건, 이미 변화에 대한 의지가 있지만 방법에서 어려움을 겪고 있다는 뜻이네요. 변화는 쉽지 않지만, 작은 실천이 쌓이면 큰 변화로 이어질 수 있어요. 몇 가지 방법을 추천해볼게요.1. 명확한 목표 설정하기漠然(막연)하게 "더 나은 내가 되고 싶다"는 목표보다는, 구체적인 변화의 방향을 정하는 게 좋아요."나는 더 자신감 있는 사람이 되고 싶다." → "하루에 한 번 거울 보고 스스로에게 긍정적인 말을 한다.""나는 건강한 사람이 되고 싶다." → "하루 10분씩 스트레칭을 한다."2. 작은 습관부터 만들기 (1%의 변화)한 번에 큰 변화를 만들려고 하면 부담이 커져서 오래가기 어려워요. 1%씩 성장한다고 생각하세요.하루 5분이라도 책을 읽기아침에 침대 ..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 인생의 황금기를 더욱 풍요롭게 만들어줄 특별한 이야기를 준비했습니다. 오랜 세월 살아오시면서 느끼셨겠지만, 좋은 말 한마디가 우리의 하루를, 또 인간관계를 얼마나 달라지게 하는지요. 오늘은 '우리가 조심해야 할 7가지 말'에 대해 함께 이야기 나눠보고자 합니다.여러분, 우리 세대는 말씀을 조심스럽게 하시는 것으로 유명하지요. 하지만 가끔은 무심코 하는 말들이 자녀들이나 손주들, 또 우리 또래 친구들의 마음에 상처를 줄 수 있답니다. 오늘은 그런 말들에 대해 진솔하게 나눠보려고 해요.첫 번째로 살펴볼 것은 차별적인 발언입니다. "요즘 젊은 사람들은 고생을 모르지..." "여자가 저렇게 나서면 안 되는데..." "나이 들어서 뭘 새로 배우려고..." 이런 말씀들, 우리도 모..

각 연령대별로 사람들이 바라는 "이런 세상에서 살고 싶다" 희망사항을 10개씩 정리해 보겠습니다. 나이에 따라 중요하게 생각하는 가치가 다를 수 있으니, 이를 반영해 다양한 시각을 담아보겠습니다. 이런 세상에 살고 싶어요. 100세대 연령의 의견입니다. 100대: 평화와 축복의 세대건강하게 하루하루를 살아갈 수 있는 세상.남아 있는 가족과 함께 평화로운 시간을 보낼 수 있는 세상.세상이 더 나아지는 것을 보며 안심할 수 있는 세상.나의 존재 자체로도 존중받고 축복받을 수 있는 세상.내가 누렸던 기쁨과 행복을 후대에 전할 수 있는 세상.주변의 모든 이들과 화해하고 평온을 느낄 수 있는 세상.삶의 아름다운 마무리를 존엄하게 맞이할 수 있는 세상.과거의 추억을 되새기며 미소 지을 수 있는 세상.사랑하는 사람들..